三色橘子粥吧

三色橘子粥

材料：粳米100克，橘子200克，胡萝卜、黄瓜各50克，冰糖适量

三色橘子粥的做法

井口旁有一堆灰烬。明明的家属说 1．橘子剥去外皮，分瓣，撕净白色筋络，切成小丁，备用。

2．胡萝卜、黄瓜均洗净，分别切成小粒，待用。

3．净砂锅置火上，添入适量清水烧开，下入淘洗干净的粳米和胡萝卜丁。待再次烧开后，转用小火煮至米烂汤稠、表面浮起粥油时，加入橘子丁、黄瓜丁和冰糖，稍煮即可食用。

养生功效：橘子和黄瓜均富含维生素C，具有美容作用；胡萝卜营养丰富，含有胡萝卜素、膳食纤维、果胶、多种维生素等，能促进肠胃蠕动、助消化。这三种原料与粳米一起煮粥，经常食用除对健康有益外，还能永葆青春。

粳米营养价值

粳米又称为大米，为禾本科粳稻的种仁。全国各地均有栽培，其质紧密，胀性小，黏性较大，是人们最常用的主食之一，粳米以色白、干燥、粒大而晶莹饱满者为佳

小提示

油菜心和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用，会使营养价值大大降低，对健康不利，不宜同食

油菜和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用，会使营养价值大大降低，对健康不利，不宜同食