可补充能量孕前准备5麦片制成的麻花卷br调研

1、杏仁

在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质

2、杏仁干

充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼

3、香脆果粒酸奶+麦片

富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素

4、麦片制成的小饼干

碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前让宗教团体与志愿者队伍联合起来发挥出合力。京华时报赵鹏准备5、麦片制成的麻花卷

美味，以零食的吃法来增加纤维素

6、半个香蕉卷进全麦面包

钾加蛋白质等于一个营养的超级零食

7、全熟的白煮蛋

随时可以取得的蛋白质

8、猕猴桃

完美的维生素c来源

9、葡萄及蕃茄

富含丰富维生素c

10、新鲜的樱桃

含维生素c

11、蓝莓或者蓝莓干

拥有美味维生素C孕前准备

12、芒果块

丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长

13、甜瓜片配上酸橙

丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉

14、包心菜卷

维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱

15、 蔬菜黄豆 或 甜豆 孕前准备

煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙

16、芹菜棒蘸进酸奶中

用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶

17、蔬菜面包片

在获得美味的同时包含了各种蔬果

18、低脂肪南瓜糕点

可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备

19、蔬果包火鸡片

脆脆的感觉中富含了低蛋白质

20、粗粮制成的可口蛋卷

加上一条条黑色的糖浆可补充铁

21、烤土豆洒上纯酸奶

土豆皮含有丰富的铁

22、考出来的甜土豆片

一种比普通土豆片更健康、更营养的选择

23、苹果片配奶酪片

不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。

温馨提示：

用电脑的准妈妈可做如下营养补充：多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

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