老人健忘如何是好？老年人如何提高记忆力？[图]节能

很多人到了老年的时候，记忆力会下降，有些健忘，很多事情刚做过就忘了，老年人的记忆力下降和身体的衰退有关，所以平时要多注意健脑，帮助提高脑力，增强自身的记忆力，那么老人健忘如何是好？老年人如何提高记忆力？一起来看看吧！

1、老人如何提高记忆力

1、多吃绿色食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学卜蜂莲花就曾豪言将在华完成千店的目标。然而至今的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

2、主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。

3、晒太阳

美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

4、健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

5、冥想

减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

6、挑战自己

尝试记住台早中晚不同的播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

2、得了健忘症怎么办

1、健忘症的表现

健忘症的表现非常直接，常常忘记别人的名字、号码或重要的约会；常常在停场找不到自己的车子；有时会忘记一些常用的字怎么写；常常话到嘴边忘记自己要说什么了。健忘怎么办呢？具体有以下几种方法：

2、多联想

是否曾参加过机智问答的比赛?就在答案呼之欲出时，忽然忘了正确的答案．从而失去得奖的机会。下次在记事情时，尽量多联想与此主题有关的其他事物，以帮助打通索取此记忆的途径。

3、照相

人一生中，平均浪费一年的时间在找放错位子的物品，想要节省这无谓的耗损吗?将所有的钥匙摆在桌上，仔细看清楚之后，用于做成照相机的样子，按下快门，假设存档在记忆库内。下回就不会再取错钥匙了。

4、分类

当手边没有纸笔时，只好将清单列在脑海中，但切勿杂乱无章地记亿，应试着分类记忆。假设要去超市买20样东西，可以条理分明地提醒自己、要买5种蔬菜、3种水果、4种纸用品等等。

5、把名字与脸联想

许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名，记人名的诀窍在于将名字与面孔一起刻入脑海中，最好能找出那个人脸上的特征。以加深印象。另一个记住名字的方法是找谐音，以帮助记亿。

6、考考自己

人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往以为白己已记住某些东西，其实不然。这情形可能发生在考试期间，可能发现原先背好的东西，突然从记忆中消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。

7、保持平心静气

紧张及焦虑会阻碍记忆幸福指数日日高力，记忆时，需要头脑清醒。焦虑会使头脑不清。—国际语言学校宣称他们教学成功的关键在于提供学员一个没有压力(不考试，不评分)的环境，使学员轻松、愉快地学习。

8、小心药物及烈酒

许多东西都有促使健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源。