办公室瑜伽轻松减肥不是梦节能

清洗/清理设备2020年09月28日

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办公室轻松减肥不是梦

1.首先坐在椅子上。接着左脚往前伸直，原文链接：两手重叠放在右侧大腿上。吸气，然后快速拉伸脊梁骨。

2.一边呼气，各部位随着身体向前倾，动作期间进行 ~5次呼吸。

.拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气，一边拉伸腰背一边直起腰。

4.换一条腿动作相同。

办公室瑜伽轻松减肥不是梦

1.坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一个翘腿的动作。

2.然后右手往上伸直，手心转向内侧。

.右手手肘向后背弯曲，同时左手绕向后背，用一只手抓住另一只手。

4.头稍微往后仰，动作期间做 ~5次这样的呼吸。然后再吸气，手和脚恢复到原来坐着两手放下的动作。

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5.换右腿翘到左腿上做动作和上面一样。

在休息间练习的减肥瑜伽动作：动作（1）

1.首先左脚搭在右脚上面，翘腿。

2.然后右手手肘放在左大腿的外侧，拉伸手肘。吸气，拉伸腰部脊梁骨。

.一边吸气，两手合起掌心，用上面的手来压下面的手，脸朝向左上方，动作做2~ 个呼吸的时间。

4.然后一边吸气一边慢慢地将腰转回原位。换另一边手脚时动作不变。

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