也献给即将迎来自己节日的女同胞们吗
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“推荐一道节后减脂瘦身的健康美味。也献给即将迎来自己节日的女同胞们。西兰花漂亮又营养,特别是养颜美容的效果非常好。食用西兰花,个人感觉还是凉拌比较好。凉拌后,西兰花清香的味道可以完好保留。用西兰花与鲜玉米搭配,可以同时享用西兰花的清香,玉米的甜香,非常不错。得益于西兰花、玉米都富含维生素及膳食纤维,这道菜养生保健功效很显著:润肠,排毒,美容,瘦身,防癌,抗衰老。这道菜的另一个优点是:凉拌的方法,没有了煎炒烹炸,不仅自己免受油烟熏烤,还可以减少食材营养成分的流失,菜品更加健康。同时,也减少污染,保护环境。”
食材明细
主料 西兰花 250g 玉米粒 150g
辅料 芝麻油 适量 盐 适量 味精 适量
清淡口味拌工艺廿分钟耗时普通难度
西兰花拌玉米的做法步骤
1
西兰花掰成小朵洗干净,用凉水浸泡10分钟。
2
鲜玉米剥粒。
3
玉米粒入锅煮熟后捞出沥干水。
4
西兰花入锅焯水。
5
西兰花焯水后捞出放到冷开水中过凉。
6
西兰花过凉后捞出沥干水放到容器中加盐搅拌。
7
他去市政府办事时 加味精搅拌。
8
加芝麻油搅拌。
9
搅拌均匀撒上玉米粒即可享用。
小窍门
1、焯西兰花的水中加少许油、盐。淡油盐水可以让西兰花入些底味,也可以减少营养流失。
2、西兰花焯水后放到冷水中过凉,可以减少营养流失。
3、调味品依据个人口味添加。不宜添加味重、色重的调味品
一受凉就闹肚子怎么办调理肠道菌群
有什么方法可以解毒辟秽
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