怎样才能有效地养肝护肝每天坚持做件小事容易

中医说养肝就是养命，肝好一切都好。可见肝脏对我们身体健康来说十分很重要。但是生活中我们很多习惯都会对肝脏造成一定的损害，最常见的就是熬夜，抽烟喝酒了。

肝脏一旦受到损伤，我们整个身体状态肯定也会越来越差，不仅影响生活，更影响正常工作。既然肝脏健康如此重要，那怎样才能有效地养肝护肝呢？

下面这6件事做好了，都会对肝脏非常好，只需要持之以恒，一个月就会发现肝脏养好之后，自己的状态也会越变越好。

坚持做6件小事，见证肝一天比一天好！

01早起一杯水

早上起床之后不管是不是口渴，都尽量喝一杯温开水。这不但能补充夜间流失的水分，还能促进肠胃蠕动和洗涮肝肾毒素，防便秘。每天早上喝水后进行排便，可让肝脏的毒素一起排出。长期坚持，身体毒素会越来越少，也越干净。

02两餐之间喝点养肝茶

地方主动 蒲公英养肝效果好，可以泡蒲公英水当茶喝。不过单一的蒲公英疗效毕竟有限，中医常配上决明子、菊苣、鲜白茅根、枸杞一起制成芹决仰甘清茶煎水喝，养肝效果翻倍。

0 晚餐早点吃

晚餐吃太晚，一方面会影响睡眠，导致肝脏不能修复，另一方面会导致热量囤积，容易引起脂肪肝、肥胖等。此外，晚餐最好清淡些，有助消化，保护肝脏的良好休息。

04饭后静坐

养生贵在养神，经常摒除杂念，闭目养神能养阴去燥。在一般情况下，饭后的10- 0分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

05最好不抽烟喝酒

喝酒伤肝大家都知道，所以能不喝最好不喝。而吸烟不单加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。

06睡前不玩

这天很多人都中枪了吧，基本上谁都会睡前玩会。但如果先要肝脏健康，一定要改掉这个习惯。很多人为什么会熬夜，都是玩惹的祸。

经常熬夜、晚睡会导致肝脏没法好好休息，久了会出现肝胆疾病；另外长时间盯着屏幕，眼睛干涩就会伤肝。肝血不足也会导致眼花眼涩。

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