对于女生来说最讨厌的就是来例假了.权衡

摘要：对于女生来说最讨厌的就是来例假了，一旦来了例假整个人的“画风”都不一样了，有的人每个月都要被痛经所困扰，有的人还会有经期综合症，还不能随便吃自己想吃的食物，别提有多难受了。对于来例假，很多女生只知道不能吃辣的凉的食物，却不知道经期吃什么食物最好。下面就和一起来看看经期吃什么食物最好，利用经期这段时间把自己调养的越来越美丽。 帮助你排污血的食物

1.红豆

我们来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

2.木耳

月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。

.面条和粥

月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

4.水

似乎战力没有显着提高 月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血，多吃蔬菜，保证营养均衡。

5.

经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

6.猪血和甜食

适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血，而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为不会胖的。

美味排污食谱

1.姜枣红糖水

干姜10克，大枣、红糖各 0克，将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣，温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

2.红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天，将山药削皮，切块，然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮，等豆子和山药都煮了就差不多了，期间差不多要40来分钟，在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

.当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、、红糖，将当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中，大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖，糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

大姨妈 讨厌的食物

1.辛辣

辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量，严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的。

2.茶

茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能，如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

.大块的巧克力

适当的甜食对经期有好处，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常会吃一大块，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

以上告诉了大家经期吃什么食物最好，在经期多吃这些食物排掉污血，长期坚持下去就能改善你的身体状况。然而经期也有很多禁忌，不仅是不能吃辛辣的和凉的食物，茶叶和巧克力也是经期不能吃的食物。对于有的人来说忌嘴十分困难，但是建议，为了你以后大姨妈期间能够轻松度过，还是需要管住自己的嘴啊！

清热解痉，去翳明目。用于肝阴不足，肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降；青少年假性近视、视力疲劳。