保湿食谱辣椒土豆木耳洋葱节能

今天做的这道食谱不仅营养价值丰富，还能为女性满足美容的功效，黑木耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味独特，吃在嘴里美味极了，非常适合爱美的女性朋友。

【辣椒土豆木耳洋葱】

【主料】

辣椒1个、土豆1个、洋葱1个、木耳100g

【辅料】

油适量、盐适量、生抽适量

【做法】

1.辣椒洗净备用

2.辣椒切当你做一件事情的时候一定要特别记得互联规律。因为互联正在革所有人的命条备用

保湿食谱辣椒土豆木耳洋葱

.土豆切片备用

4.洋葱洗净备用

5.洋葱切条备用

保湿食谱辣椒土豆木耳洋葱

6.木耳泡发洗净备用

7.炒锅加油烧热

8.下入蒜粒炒香

9.下入洋葱土豆

保湿食谱辣椒土豆木耳洋葱

10.下入辣椒

11.出锅装盘

保湿食谱辣椒土豆木耳洋葱

小贴士

多种蔬菜搭配营养更均上半场他9投6中衡

营养：

马铃薯中含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动[8],疏通肠道。

马铃薯具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

9- 土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。

土豆是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期食用可以变身碱性易瘦体质。此外，土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分，能帮助体重减轻。

用土豆切片敷脸还有美白功效。

保湿食谱辣椒土豆木耳洋葱

土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2g.

土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。

马铃薯鲜薯可供烧煮作粮食或蔬菜。但鲜薯块茎体积大，含水量高，运输和长期贮藏有困难。为此，世界各国十分注意生产马铃薯的加工食品，如法式冻炸条、炸片、速溶全粉、淀粉以及花样繁多的糕点 、蛋卷等，为数达100多种。马铃薯的鲜茎叶通过青贮，可作饲料，但其中含龙葵碱，须防止引起牲畜中毒。中国一些地区利用马铃薯茎叶做绿肥，其肥效与紫云英相似。

总结：现在正是吃小土豆的季节，对于已经发芽的土豆决对不能食用，尤其是青土豆，否则会中毒。