吃什么东西可以祛痘吗

说起痘痘，简直是青春期的噩梦，还不只是青春期的噩梦，对于女生来说可以说是一直以来的噩梦，几乎很多时候都会担心上火爆痘痘之类的，所以对于吃食十分注意，可有时候忍不住还是吃上火爆痘痘了该怎么办呢？下面就让告诉你们吃什么东西可以祛痘吧。

吃什么东西可以祛痘

1、大豆

大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。

2、韭菜

韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来，随大便排出体外， 有“洗肠草”之称。韭菜含有一定量的锌元素，能温补肝肾，温中行气、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。护肤明目韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容 护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

3、番茄

由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害，在人体以及肌肤表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。

4、白菜

白菜便于储存，是人们冬季经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘良品!白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙，失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

5、地瓜

全面实行便民服务、文明服务和亲情服务。 （四）完善民主评议行风制度。继续邀请人大代表、政协委员、民政行风监督员、民政服务对象对我局各项工作开展监督检查 胡萝卜素、消炎、抗痘 地瓜是极具营养的食物，含有丰富beta胡萝卜素，可以强化皮肤的再生能力，更新老旧的细胞角质。近年又有实验发现，地瓜中的胰蛋白抑制剂的成分，具有消炎抗痘的功效。 所以，如果最近压力大、熬夜多的你，脸上又有长痘的苗头时，多吃地瓜说不定可以抑制脸上灾情喔!

6、鲑鱼

OMEGA-3不饱和脂肪酸 大部分深海鱼类对皮肤都有好处，而鲑鱼是含有Omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类，是皮肤的组成成份，可以帮助皮肤锁住水分，也可以抗老减少皱纹，而且这种成分只能从食物中摄取。 鲑鱼除了Omega-3不饱和脂肪酸外还含有虾青素，其抗氧化能力是维他命E的数百倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老。

看完了上面的文章，是不是对于吃什么东西可以祛痘有了一个大概的了解了呢？反正是觉得再也不用担心吃东西上火爆痘没办法消除了呢，觉得文中说到的大豆，韭菜，番茄，白菜，地瓜和鲑鱼都可以在平时多吃，这样就可以不用忌口了，简直是吃货福音啊。