来月经能吃地瓜吗权衡

来月经能吃地瓜吗

文章导读 地瓜是日常生活中深受人们喜爱的食物，因为它不仅口味香甜，而且营养价值非常高。尤其是在冬天许多人都喜欢来一根热乎乎的烤地瓜。但是许多人不知道月经期是否可以吃地瓜，其实答案当然是肯定的，因为地瓜的营养成分可以升高血清素，但是需要注意的是适量食用。

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女性在来了月经以后可不可以吃地瓜呢，其实女性在月经来的时候是可以适当的吃一些地瓜的，因为经期适当的吃地瓜有助于消除坏心情，要想血青素上升，就得增加脑内色氨酸的浓度，最好的办法就是从饮食当中来获得快乐的因子。因此女性朋友在月经期间可以适当地吃一些地瓜类的一些食物来消除坏的心情，它们富含一些碳水化合物，食用后可以刺激胰岛素的分泌，而胰岛素可以促进了色氨酸进入脑组织内。此外，薯类还含有丰富的维生素，而维生素尤其是一些维生素B6可以帮助脑内血清素的合成，其中地瓜就有一些很有营养价值

的东西。

二、经期饮食

女性在月经期间是可以吃红薯的，经期应该注意保暖，忌寒凉生冷的刺激，防止寒邪侵袭，注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质，尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉悦，防止过度劳累，经期绝对禁止性生活。经期要注意饮食的调理，经前和经期饮食要忌食生冷、寒冷之品，以免寒凝血瘀使痛经加重。

月经量多不宜食用辛辣香燥的食物，以免热迫血行，出血更甚。另外在经期女性应该选择一些益肤美容作用的药物，能够补肝气、疏肝，调节不良情绪的食品，比如卷心菜、鸡鸭蛋、炒白术、淮山药，这些药物都可以适当调节我们的情绪。补充维生素C具有益肤美容的功效。在月经来潮的时候吃一些有经水之行的食品，比如羊肉、鸡肉、豆腐皮、牛奶、蛋类。经期要注意不要吃太凉的水果，比如葡萄、梨；应该吃一些温热的如苹果或者桂圆。女孩在经期一定要引起重视，保护好自己。