明目食方蓝莓酸奶奶昔容易

今天做的这款奶昔，非常适合用来招待客人，颜色搭配好看，给人眼前一亮的感觉，用酸奶做的奶昔，有助于消化和补充维C,加入的草莓对人体的眼睛具有很好的保养作用，让你的眼睛淀放活力。

【草莓酸奶奶昔】

【主料】

蓝莓80g、沙棘汁酸奶160g

每天排名前十名的玩家都将获得系统送出的超值宝箱 【辅料】

白糖20g

【做法】

1.准备好所有的原料，蓝莓洗净待用。

2.将蓝莓和酸奶一同放入搅拌机内。

明目食方蓝莓酸奶奶昔

.放入白糖。

4.启动搅拌机，进行两次搅打，奶昔就做好了。装入容器，点缀蓝莓和薄荷叶即可。

5.可以开吃了。

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小贴士

沙棘汁酸奶本身是有甜度的，从健康角度出发，建议少放或者不放糖，味道也一样好。

营养：

蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高，还有蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，蓝莓中这些富含的营养元素都高于其他水果富含的营养。蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些矿物元素的存在比例明显高于其他水果。所以蓝莓是一种高营养的水果。

花青素可以保护眼睛蓝莓中含量非常高的花青苷色素对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力，蓝莓不仅含有维生素A,其主要成分是花青素，可直接加速视膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩！日本生物医学博士中川和宏撰文：医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。蓝莓中富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分，多多食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。另外蓝莓中丰富的维生素C具有预防癌症，抵抗心脏病的功效。蓝莓果胶丰富，可以稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康。另外，蓝莓中还有丰富的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老。

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蓝莓中的花色苷有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，对于抑制血小板聚集，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果，同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能、增强儿童骨质密度、防止便秘。

老少皆宜，尤其适宜心脏病患者，每次10~20个。

腹泻时勿食；由于蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固，所以不可与牛奶等乳制品同食。

总结：蓝莓口感酸甜柔和，有减轻眼球疲劳，它还可以治疗一般的伤风感冒，咽喉疼痛等疾病。