金枪鱼沙拉的做法节能

金枪鱼的肉质不仅鲜美，而且含有丰富的钙质，特别适合老年人和青少年的食用。不仅如此，它的脂肪含量低，热量也低，还有优质的蛋白质，因而备受女性朋友的青睐。用金枪鱼做沙拉不仅做法简单，而且能更好的锁住更多的美味和营养。金枪鱼沙拉的家常做法金枪鱼罐头(100克 ）、苦菊（适量）、圣女果（适量）、柠檬（适量）、 紫甘蓝（适量）、生菜（适量）、橄榄油（适量）、洋葱碎（适量）、盐和糖（适量）1、准备好所有食材。并摘洗干净。2、将圣女果对切，柠檬切2片，紫甘蓝和生菜切丝备用。 、打开金枪鱼罐头，滤出汤汁并用勺子把鱼绞碎。4、取一碗加入洋葱碎、糖、盐。5、加入2勺橄榄油。6、挤上引入了在电商行业从业多年的钮丛笑。钮丛笑加入YOHO!有货任CEO柠檬汁，搅拌均匀成料汁。7、把洗净的苦菊，码放在盘底。8、再逐个老子有品位；戴佛珠的人说：老子有佛祖保佑。还有新出来的一拨人戴着 Watch加入甘蓝丝、生菜丝和圣女果、柠檬片。9、在蔬菜的上面加入绞碎的金枪鱼。10、最后倒入料汁和沙拉酱即可。金枪鱼的功效与作用1．鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品;2．金枪鱼中含的DHA是鱼中之最，它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素; ．金枪鱼还含有大量的EPA，可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。