见缝插针玩手机容易玩成近视眼

如今，早晚上下班的公交车上，经常出现这样的场景：一上车，不管有座没座，人们都掏出专心致志地摆弄着微博、电子书、视频、游戏。但长此以往，极易导致近视眼。

刚刚工作不久的小江买了一部iPhone6S,每天上下班坐公交车时，他都一路不停地发微博，并分享他人的帖子。近日，小江感到眼睛酸涩，有时看东西还会出现视物模糊等症状。他赶紧到医院检查，发现已经出现了严重的视力下降，被确诊为假性。据了解，不单单是小江，我们近一个月接诊的因眼干、眼涩的患者中有接近半数的人是由于过度使用造成的，其中绝大多数是年轻人。

人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和舒张能保持相对稳定，眼睛不会在短时间内感到疲劳。而在公交车上颠簸和摇晃较大，为了看清上的图像和字幕，睫状肌就要被迫调节，这容易造成视觉疲劳。

很多人误以为，成年后视力就不再改变了，其实用眼不当也会造成视力严重受损。如果短时间内出现视力下降，不要急着配眼镜。因为这种视力骤降有可能是因为短时间用眼不当造成的假性近视，只要适当休息就有望恢复。

摸黑玩增加视疲劳

专家为长时间玩的人提出了几点建议：第一，使用时，眼睛要与保持 0~50cm的距离，千万不要在车上或是路上长时间盯着看。第二，连续使用上、玩游戏宜控制在半小时内。第三，在眼睛感到疲劳时，可以眺望远方，还可以滴缓解眼睛疲劳的眼药水。第四，最好别摸黑使用。这是因为屏幕与周边环境的光线明暗反差过大，会增加视疲劳。可以适当将屏幕的光调得相对暗一点。第五，感觉眼睛不舒服时，及时到眼科就诊，不要盲目用药。

此外，教大家一套简易的眼保健操：眼睛眺望远处（至少5米之外），持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖。如此往复，几分钟后，能充分舒展眼部晶状体，缓解眼睛疲劳，每天可以做 ~4次。

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