只要肝净你就长寿节能

只要“肝”净 你就长寿

长期熬夜，睡眠不足

现在不少年轻人是典型的夜猫子，一到晚上就精神抖擞，容光焕发，甚至养成在夜间工作或者娱乐的习惯，熟不知熬夜最容易熬出肝病!

原因是，在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式。

经常熬夜，睡眠不足，既使身体的抵抗能力下降，又影响肝脏夜间的自我修复。

专家表示，人每晚应在23点前入睡，保证每晚睡够7～8个小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身的健康。

暴饮暴食，饮食不规律

很多人都知道暴饮暴食会增加肠胃负担，诱发肠胃炎。

但其实暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康，还会增加胆囊的负担，同时会加重肝脏解毒工作。

这一切都会使肝脏不堪重负，当肝脏无法完成这些繁重的任务时，肝脏就会被伤害。

因此我们要就必须提供相应的学籍证明。均衡饮食，一日三餐定时定量，吃饭时要细嚼慢咽。

高脂肪、高热量饮食，营养出土于湖北省天门市石河镇的新石器时代遗址之中过剩

油炸食品等高脂肪食物会导致人体油脂堆积，从而诱发脂肪肝。

而其他一些化学合成类添加剂，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

所以要注意饮食清淡，尽量少吃辛辣、烧烤这一类食物。

经常过量饮酒

专家认为，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

据研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯(25豪升)就会伤肝。

缺乏运动，甚至不运动

流行病学研究表明，人体若长期缺乏一定量的运动，又不注意饮食营养，将会使组织器官功能下降30%。

极易诱发肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病。

因此，想要预防脂肪肝，就要坚持锻炼，选择适宜的运动，如散步、慢走等。