散步可以预防高血压更能治疗痛风降血压

散步可以预防高血压，更能治疗痛风降血压

痛风的走猫步，减少关节负担

【散步步伐】

1、猫步，起步和落步要求轻，痛风可以影响多个小关节，严重的可引起肾功能损伤、肾结石，进而出现腰痛、血尿等，猫步可以减少关节负担。

2、弓步，可以减少震动。疼痛的部位对触摸和振动都很敏感，有时被单覆压和室内人员走动引起的振动都能引发患部疼痛。

【散步时间】

因为初次发病常常是在第一趾跖关节，红肿、剧痛、夜间发作明显。选择在白天进行散步。每天2次散步，每次30分钟。

【散步强度】

选择低强度，低运动量，低运动节奏。

【散步要领】

1、适度散步，过度运动产生的尿酸可加重病情。

2、散步同时要配合节食减肥。

3、选择减少震动的方式，散步的步伐要柔软关节。

4、长期坚持散步，并且不喝酒，少吃高嘌呤、高蛋白食物。

【散步作用】

散步可以缓解病情。

1、散步减肥就可以降低血糖、血脂和高蛋白，降低发病率。

2、散步可预防高脂血症。痛风患者70%以上有三酰甘油升高。

3、散步可以预防糖尿病。而糖尿病人中有尿酸血症的有50%以上发生痛风。

4、散步可以预防高血压。有50%痛风人群有高血压症。

5、散步时不宜饮酒。酒可使尿酸排泄受抑制。

6、散步注意适当食粥。高脂肪高蛋白食物摄入过多时加重代谢不平衡，是痛风的主要诱因。

7、散步注意风寒刺激，劳累过度，可以减少发病。

【散步注意事项】

1、治疗痛风散步是首选。痛风怕劳累，患者如果激烈运动，可使葡萄糖代谢加快，血尿酸增加，诱导痛风发作。

2、散步减肥对治疗痛风有利，注意减肥但是必须逐渐减重，每月减1~2kg是最佳量。

3、散步多晒阳光和呼吸新鲜空气对增强体质有益。

4、散步后注意要有整理动作，不可急停急止，血液在体内淤滞会加重病情。

5、选择好鞋子，痛风可使周围软组织水肿，并出现反复发作。

6、痛风是与生活方式相关的代谢性疾病。由于嘌呤代谢失衡使血液中的血尿酸含量偏高，当血尿酸进入肾及肢体小关节等处时，引发钙离子沉积形成结石，钙离子使局部神经兴奋，产生疼痛和对温度、摸触、振动的敏感性。发病期间不吃海鲜。不喝啤酒。