蒜香肉末烤茄子营养价值不可估量权衡

蒜香肉末烤茄子，营养价值不可估量

文章导读 茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，做上一款蒜香肉末烤茄子，那味道绝对杠杠的，让你看了就会忍不住流口水。

一、营养价值

茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高每100克中即含维生素P750毫克，这是许多蔬菜水果望尘莫及的[1]。维生素P 能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，保护心血管、抗坏血酸。防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜[2]。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效。

二、肉末烤茄子的做法步骤

1、将茄子洗净，用刀竖着切开3/4(不要切断)，用刀在内瓤划几刀，注意不要切穿。

2、将茄子放微波炉高火叮分钟，去生去水份。

3、取出茄子平放在装有锡纸的烤盘上，放入200℃预热好的烤箱烤10分钟后拿出。

4、准备香辣蒜蓉肉酱：将肉臊子、青椒丁、蒜蓉、姜末、葱花放于碗里，调入适量橄榄油、香油、油泼辣子、盐、糖、孜然粉。

考试前认真复习奋笔疾书 5、把调好的香辣蒜蓉肉酱用勺子填入茄子的茄肉里面，放入烤箱，继续烤15～20分钟即可。

小贴士

茄子要选胖胖的!