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暑假精心做早餐，5点半就起床，13种食材搭配，孩子乐坏了！

孩子放暑假了，不用赶着上学，每天都有足够的时间吃早餐，我做早餐的热忱更加足了，每天晚上陪孩子做作业的时候就将第二天的早饭搭配好，再稍微做点准备，早上提早一点起床，这些天的早饭格外丰富。几天下来，早饭成了孩子起床的动力了，每天早早跑到厨房看我在做啥，那个小馋样真是可爱。夏天天亮的早，五点半已经大亮了，窗外1有光我就会醒来，正好可以给家人准备可口的早饭，连老公都说，放暑假真是沾了孩子的光了！

今天的早饭，足足13种食材搭配，营养特全面，五彩缤纷一大桌，看着都特别有食欲呢，孩子和老公可开心了，连老爸老妈都夸我手真巧！

暑假精心做早饭，5点半就起床，13种食材搭配，孩子乐坏了！

试试今天的早餐，看似种类多，其实做起来特别省事，五点半起床，洗漱终了后也快六点了，七点开吃，算起来，也就大约一个小时左右，期间还拍了照片秀朋友圈呢，看我是怎样快速搞定这顿营养早饭的吧—

糯米卷抱蛋

儿子喜欢吃糯米，夏天也是吃糯米养生的最佳时节，夏季很多人多会有脾胃气虚、常常腹泻，适当吃些糯米，能起到很好的治疗效果，还能够缓解天热引起的盗汗、腰腹坠胀、气短乏力等症状，让夏天过气来会更舒畅，这道糯米卷抱蛋，做起来特别省事，营养丰富口感软糯，孩子最爱了。

糯米饭提早蒸好，跟胡萝卜、香菇末一起调味作为馅料，饺子皮略微擀薄，将糯米饭包裹在里面，放入锅里煎至底部微微定型后淋入蛋液，盖上锅盖焖熟即可。用现成的饺子皮来包，特别省事呢。

懒人苋菜包

苋菜是夏天最营养的蔬菜之一，有“金不换”的美称，用它来做小笼包，口感软嫩，孩子老人特别喜欢。

同样，这个小笼包也是饺子皮版本的，不用擀皮不用和面，做出来的小笼包晶莹剔透，特别可爱。一看就有食欲。

苋菜先用开水汆烫后切碎，跟鸡蛋碎混合调味成馅料备用，饺子皮3张一起略微擀薄，包入馅料后捏成小笼包状，入锅蒸熟即可，饺子皮直接捏不太容易粘合，提早放入冰箱冷藏1晚上就很好操作了，值得试试的小窍门哦。

蜂蜜水果冰粉

冰冷粉是夏天必备的解暑佳肴，超市里有现成的冰粉，用开水简单调调就可以了，晚上混合好，早上就凝固了，切点水果粒搭配下，好看又好吃哦。还能解决孩子不吃水果的大问题。

拌腐竹

早餐，来点香辣的凉拌菜最爽口，拍黄瓜里加根腐竹，口感丰富，腐竹的蛋白质比黄豆还丰富哦，是补钙的最好素食，腐竹提早浸泡，放入开水锅中汆烫后跟黄瓜一起，加入生抽、白醋、小红油、芝麻油，加点盐、小红尖椒一起拌拌就可以上桌了，是快手早餐的不二选择。

夏天酷热，早上吃点水果最是爽口开胃，火龙果太凉，搭配热性的芒果粒，多吃也不怕哦。

都说一日之计在于晨，早饭是每日三餐中最重要的，平常上课，每天都是随意弄点面条、馒头打发孩子，暑假孩子有时间吃了，那就精心做早饭吧，孩子吃好睡好长个快，我家这小朋友，每一年暑假都是见风长呢，当累点也开心了。

本文相干词条概念解析：

早饭

早饭又称早点、早餐。人们不但要吃早饭，而且还要高度重视早饭的质量。有人认为：“早餐是金，午饭是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。早饭，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入潮高，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早饭。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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