对于女性而言只有气血充足才会拥有好的面色.力量

摘要：对于女性而言只有气血充足才会拥有好的面色，当然男性朋友也不例外，如果你气血亏虚，也就意味着你的身体很虚。所以日常生活中我们要时常给身体补补气血，那么补血吃什么呢？补血食物有哪些？下面就带大家一起了解下。

只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。

如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。下面给大家介绍六个粥品，希望对大家有所帮助。

1.阿胶粥

材料：阿胶10克，大米100克，红糖适量。

制法：将阿胶捣碎备用。先取大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1～2剂。

《本草纲目》解读：阿胶性味甘、平，入肺、肝、肾经，有补血止血、滋阴润肺之功。本品止血作用较佳。 疗吐血，衄血，血淋，尿血，肠风，下痢，女人血痛，血枯，月经不调，无子，崩中，带下，胎前产后诸疾 虚劳咳嗽，喘急，肺痿唾脓血 和血滋阴，除风润燥，化痰清肺 。同大米煮粥服食，能增强阿胶补肺之力，是一切血虚、出血及虚劳咳嗽的食疗良方。

2.龙眼肉粥

因暴雨造成主要道路、通讯中断 材料：龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白糖适量。

制法：将龙眼去皮取肉;大米淘净;大枣去核，与龙眼肉、大枣同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，每日1～2剂。喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。

《本草纲目》解读：龙眼肉性味甘、温，入心、脾经，《本草纲目》言其 开胃益脾，补虚长智 ，有补益心脾、养血安神之功，主要用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、怔忡、眩晕等。本品滋补之中既不滋腻，又不壅气，为滋补良药。

心主身之血脉，藏神，汗为心之液，贫血或心血虚者常有心悸失眠、自汗盗汗等症，常食龙眼肉粥有良好的补益作用。

.桑仁粥

材料：桑仁 0克，鲜者加倍，大米100克，白糖适量。

制法：将桑仁择净，用清水浸泡片刻，而后同大米放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1～2剂。

《本草纲目》解读：桑仁性味甘而微寒，有滋阴补血、润肠通便之功，为中医常用的滋补强壮药。《本草纲目》言其 捣汁饮，解酒中毒;酿酒服，利水汽，消肿 。桑仁粥属补益性药粥，可随意经常服用。

4.大枣羊骨粥

前腿骨根(捣破)，大枣20枚，糯米克，以小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用，适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫班症。

5.菠菜粥

带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。

6.糯米红枣粥

将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。

长期贫血的朋友最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以 价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。