公交锻炼要去健身房挥汗如雨？温和运动也有效

锻炼要去健身房挥汗如雨？温和运动也有效

我们有许多新年决心都是围绕着减肥的，有一项新的研究可能让我们更容易消耗掉多余的脂肪。科学家们声称，没有必要去健身房挥汗如雨，温和的运动同样有效。

英国巴斯大学的研究人展望：报警服务前景广阔员调查了人们应该多久进行锻炼以及锻炼的强度。作为这项研究的一部分，38岁的久坐超重男人和平均年龄52岁的绝经女性被要求每周锻炼5次。他们还相应减少了食物和饮料里的卡路里摄入。有一半的参与者在跑步机上积极锻炼，而另外一半则是中等强度。

在三周的实验期间前后，参与者们都测量了血液中胰岛素水平的相应脂肪含量。这项研究发表在《生理杂志报道》上，研究发现两组人员都减掉了同样的重量。而在两组中也同样发现改善了胰岛素的敏感性和新陈代谢水平，并且有相似的减少脂肪含量、降低血压和胆固醇水平的记录。另外，两组也同样发现了肥胖基因被激活的积极变化。而这些变化绝大多数都不受运动强度的影响。

这个项目的研究人员让·菲利普说：“三周的增强运动以及适当地减少日常饮食摄入量，对参与者的整体健康状况以及关键性的脂肪基因起到了重要的影响。但是我们的证据表明，与其说是运动强度，真正重要的是在锻炼中消耗了多少卡路里。”

而另一位研究人员詹姆斯·贝茨博士也补充道，“增强锻炼和减少饮食的好处是显而易见的，但主要是此项研究发现了运动独立于锻炼的强度。”