榛子果实口味好DG

尽量避免反复充电榛子果实口味好，营养丰富，其果仁含油量 47～68%，蛋白质 2 %，脂肪 56～65%，淀粉 6.6%，还含有维生素 A、B、E 以及铁、钙等矿质元素。榛仁的营养成分为面包的2倍，猪肉的 1.5倍，是很受大众欢迎的零食之一。那么，可以给宝宝吃榛子吗？宝宝可以吃榛子吗？

岁以上的宝宝可以吃榛子，榛子果实比较硬，宝宝牙齿要萌出多一点才能吃，给宝宝吃之前要给榛子的壳去掉。

2、 岁以内的宝宝：

岁以内的宝宝不宜吃整粒的坚果，包括花生、瓜子、开心果等，这是因为整粒的坚果可能会有呛到孩子的气管里，孩子年龄小不容易咳出，导致的风险，严重的会危及生命。

榛子形状像栗子，外壳坚硬，果仁肥白圆润，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，可生吃也可炒食。榛子的功效为补气，健胃，健脾养脾，明目，软化血管，，驱虫。宝宝吃驱虫，促进身体发育。

2、增强体质：

榛子的含磷量为所有坚果类之首，而磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。是身体不能缺乏的，此外，榛子中钾、铁含量亦名列前茅，对于增强体质，抵抗，防止都非常有益。儿童时期如果多吃榛子，可以有助于宝宝的生长发育，可以长的更高。

、明目健脑：

榛子中含有丰富的A源、B1、B2及烟酸，有利于维持正常和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，榛子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能够帮助提高记忆力、判断力，改善视神经，有很大的健脑作用。

4、防治便秘：

榛子富含脂肪，其中大部分还是不饱和脂肪酸，食用榛子后有润滑胃肠道的作用，促进的排出。

5、开胃促消化：

榛子中含有一种天然的香气，在食用榛子的时候就能明显的体会到其香味，这种香气具有开胃的功效，还能促进胃肠道对食物消化，具有开胃消食的作用。

榛子面包

1、食材：

高筋面粉 50g、全麦粉200g、芒果酱200g、酵母干6g、榛子 0g、食8g、20g、260g、橄榄油 0g。

2、做法：

（1）将榛子压碎，所有材料搅拌成面团至面扩展表面光滑，揉好的面团放温暖处，发酵至原面团2倍。

（2）发酵好的面团排气，分割成75克/个的面团松弛分钟，松弛好的面团从上向下卷成长条形压扁。

（ ）面包放入模具进行二次发酵至1.倍大，烤箱中层 50°F，分钟左右(注：不同的烤箱稍有差距) 。

榛子

1、食材：

榛子、莲子、粳米适量。

2、做法：

（1）把榛子去皮，水磨滤去其浆汁。

（2）和粳米煮成粥。

（ ）食用时可加入少许蜂蜜，味道更佳。