月经跑步的危害节能

月经跑步的危害

虽然跑步能够有效的排出人体毒素，达到保持健康和瘦身的效果。但是一般人都知道，女性如果是来月经了的话，是不适合进行像跑步这样的剧烈运动的。因为处于月经期间的女性下体会有明显以一种椎胀感，如果剧烈运动的话只会明显加重这种坠胀感。那么如果一个女性在月经期间跑步的话，会产生怎样的危害呢?

一、女生月经跑步的危害

女生在生理期不适宜跑步，考虑到个人体质，体质较差会痛经严重。女性经期雌激素，黄体素很低，不宜做过于剧烈的运动，跑步速度过快，运动幅度过大，会抑制下丘脑功能，造成内分泌功能异常，从而干扰月经的形成和周期，出现月经失调，经血量大等危害;而且长期超负荷运动，还会导致子宫脱垂，甚至引起卵巢破裂的危害。

不过，适当的锻炼以下也是可以的，可以改善身体机能，血液循环，骨盆收缩及放松，有助于经血排出。否则也就会导致经血过量，月经不调，且不要增加腹压，减少出血量。

二、月经跑步注意事项

1、来月经期是可以黄香18～106年是中国东汉时期的一位文化名人他为官的品位并不高最高职务是魏郡太守大约也就是一个四品官员但他生命历程中有两个亮点一是他9岁时母亲去世他对父亲格外孝敬夏天他将床枕扇凉冬天用身体把被褥温暖后才让父亲安睡二是他很小的时候便广泛阅读儒家经典精心钻研道德学术能写文章当时京师称誉为天下无双江夏黄童汉章帝还曾特许他到宫中藏书之所东观读书孔子曾说孝悌也者其为人之本欤尊敬长辈友爱兄弟是做人的根本黄香的这种品行正符合封建社会的伦理道德标准旧传元代郭守正挑选了历史上的二十四位孝子辑成二十四孝子一书作为做人的楷模黄香名列其中子黄琼曾孙黄琬相继拜相黄香一直被人们所推崇进行慢跑运动的，但是不能进行太剧烈的运动。一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。

2、月经期间是可以做包括跑步等运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。

3、经期跑步要选择合适的时间，不要在空腹期跑步，也不能吃的过饱的去运动，最佳的跑步时间是在饭后2到3小时，有晨跑习惯的，最好提前半个小时喝一些补充体力的饮料或是吃根香蕉再进行跑步