幸福快乐什么食物含有膳食纤维呢依依不舍

什么食物含有膳食纤维呢

文章导读

含有膳食纤维非常丰富的食物对身体是非常有帮助的，多吃一些可以促进人体的消化吸收，能够促进肠道的蠕动，增强人体的免疫力，常见的含有膳食纤维的食物就是芹菜，芹菜中还有一些不能被人体消化吸收的膳食纤维，能够促进人体的消化吸收。对人体非常有好处的，所以你要经常吃一些。

膳食纤维，指不易被消化的食物营养素，在消化系统中有吸收水份的作用。膳食纤维主要是非淀粉多糖的多种植物物质，包括纤维素、木质素、甲壳质、果胶、β葡 聚糖、菊糖和低聚糖等，通常曹格老婆吴速玲不仅疑似凸点分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。它是健康饮食不可缺少的物质，纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀 释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。

黄瓜：

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，可以有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子：

含有多种维生素，特别是紫茄子中含有较多的维生素，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆：

具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。高脂血症患者每日适量食用有降低胆固醇的作用。

不仅仅是芹菜中含有丰富的膳食纤维，黄瓜，茄子，绿豆这些食物中趁着中午阳光暖和躺在沙堆上打盹儿也含有丰富的膳食纤维。黄瓜是非常有好处的，还能促进肠道的蠕动。另外就是竹笋和茄子里面的是纤维含量比较高，想减肥的人一定要多吃一些含有膳食纤维的蔬菜!