柚橘补益大营养健康双丰收权衡

水果市场上柚子、橘子是随处可见，它们可是对好兄弟，同样美味同样营养丰富，那么你是否知道这柚橘人体有什么营养价值，又有挑选秘诀与禁忌，别急，这就为你揭开它们的神秘面纱，让你看得明白，吃得健康！下面就和天天养生一起看看柚子、橘子的好处吧。

吃柚子

一、吃柚子的好处

柚子含有大量的维生素C,能降低血液中的胆固醇，还有增强体质的作用，它能帮助身体更容易吸收入钙及铁质。柚子所含的天然叶酸，对于怀孕中的女性有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效喔！

中医认为，柚子果肉性寒，有清热化痰、健脾消食的作用。经常吃柚子，对肥胖者来说还有健体养颜的减肥功效呢，因为它能清肠、利便。另外，鲜柚肉更是糖尿患者的理想食物，它含有的类似胰岛素的成分铬，能降低血糖。

二、选购秘诀

1、身材要好：要选 身材 好的柚子，也就是外形必须匀称，上尖下宽、底部扁圆，一边大一边小的可就不行了，说明柚子营养不良。

2、体重要足：抱一抱柚子，外形小体重大的柚子含水分多，巴掌大 斤左右的柚子就很不错。

、皮肤要滑：用手摸柚子皮的光滑度，用力按压一下，不容易按下的，说明柚内紧实质量好。

三、小小禁忌

柚子虽好，却也有不少的禁忌要记住。

1、不能与药物同食。由于柚子本身含有一种活性物质，会影响药物的正常代谢从而导致药效失灵，还会使血液浓度增高，也可能引起其他不良反应，甚至中毒，因此在服药期间不要食用柚子。

2、美国有研究显示，柚子会阻碍避孕药的吸收，导致药效丧失。

、身体虚寒的人不宜多吃柚子，容易腹泄。

四、柚子皮小妙用

1、柚子皮放在冰箱中可去除冰箱异味；放在房间里也可驱除秽味。

2、把柚子皮内成的白筋撕净，放在通风的地方吹干，再晒干水分，用有孔的袋子装着放在米桶或衣柜旁边，有防虫效果喔！

吃橘子

一、吃橘子的好处

橘子是男女老少都适合的健康水果，而且全身是宝喔。橘子有润肺、止咳、顺气、化痰、止渴的药效。橘络含有丰富的维生素P,能有效防治高血压，老年人多吃有益健康。有研究显示，每天吃1个橘子可以使人避免如口腔、喉癌跟胃癌之类的癌症呢！

有议价空间 二、选购秘诀

1、皮薄，透过皮能闻见清香，用手捏一下表皮全冒出点油来的是好橘子。

2、捏底部，感觉软软的都比较甜，硬的话就是皮厚了，口感也会比较酸。

、表皮要光滑，橙红或橙黄色最佳。苍黄色说明过于成熟，而绿色跟表皮有孔的橘子都是不合格的喔！

三、小小禁忌

1、不宜多吃。每天 个橘子就可以满足每人每天对维生素C的需要量，但要是吃得多了，维生素摄入太多，容易促发口腔炎，出现皮肤变黄等症状。

2、不要与牛奶同食，会影响消化。牛奶的蛋白质与橘子中的果酸、维生素C发生反应还会导致腹胀、腹痛、腹泄。

、鲜橘皮泡水不好，因为橘子皮通常会残留化学保鲜剂，很难清洗掉，泡水喝有损健康。

四、橘子皮小妙用

1、治脚虫：如果脚因泡过污水而发痒、臭味难闻，可用鲜橘子皮猛擦痒处，止痒效果很好喔。

2、防磨牙：睡觉前十分钟，嘴里含一块橘皮，然后入睡，不感到不适就别将橘子皮吐出。

谁应该阅读《柚橘补益大 营养健康双丰收》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《柚橘补益大 营养健康双丰收》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《柚橘补益大 营养健康双丰收》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。