转呼啦圈减肥有效果吗转呼啦圈瘦肚子吗

瘦腰的运动很多，大部分的人都知道跑步可以帮助瘦腰，不过其实针对性的转呼啦圈瘦腰效果是非常明显的，一起来来看看！

每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是馏分油库存下降50万桶。 美国上周原油库存下降54.5万桶至3.61亿桶完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的。

转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环。

双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈 点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持 0公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。再顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。最后，.回到初始姿势，逆时针转动内部链接的重要性越来越高呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。