孕妇如何预防中暑鼓励

孕妇如何预防中暑?炎热的夏季是中暑的高发季节，尤其是孕妇，中暑后引发的各种不适会影响到胎儿的健康发育，甚至是早产、死产，为了避免这种情况的出现，孕妇需要做好预防中暑的准备。那么，孕妇如何预防中暑?孕妇怎么预防中暑呢?

孕妇每天都要适当的饮水，尤其高温的天气下，要及时补充水分。千万不要等口渴了才喝水，因为这表示你的身体已经缺水了。 建议：孕妇每天应该喝1500毫升左右的水，喝水的方法要少量多次。出汗比较多时，可以适当的补充一些水，弥补身体内因出汗而失去的盐分。

孕妇应该尽量选择宽大、凉爽的衣物，同时和腰带不宜束缚过紧。 建议：孕妇最好是选择棉、麻、丝类的衣物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

提醒：孕妇只能用温水擦拭身体，千万不能用冷水洗浴，这样会导致皮肤污垢难以清除，且容易感冒。热水泡浴也不行，因为高温会伤害胎儿的中枢神经，造成胎儿畸形。

要创新管理上水平孕妇预防中暑，饮食方面也要注意，多吃清淡易消化的食物，少吃生冷、油腻食物，减少人体热量的摄入。 建议：孕妇可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，比如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等，多吃豆制品，还可以常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

气温高，人体的新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到，因此，孕妇一定要保证足够的睡眠时间，中午的时候适当的小睡一会，这样可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也能预防中暑。 建议：孕妇最好每晚2 点之前睡觉，这样可以减轻身体肝脏的负担，还有的功效。另外，孕妇睡觉时要注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

这里要提醒准妈妈们，别总问中暑了该怎么办，提前做好上述的防暑准备才是最重要的。