多吃吃粗粮对身体有好处蹭飞

多吃吃粗粮对身体有好处。即食燕麦片迎合了现代人对健康生活的追求，同时又方便易吃。但是即食燕麦片有营养吗?这个问题也是众多消费者所关注的，要知道，现在的人可不是因为方便两个字，就能随便把食物放进口。下面我们就来学习一下“即食燕麦片有营养吗”的相关知识。

即食燕麦片有营养吗

即食燕麦片有营养吗？这是很多妈妈想知道的问题。对于宝宝的健康成长，营养丰富才是妈妈们考虑的关键因素。下面我们就来看看即食燕麦片究竟有无营养。

1、即食燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；　　2、经常食用即食燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5、 即食燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

即食燕麦片怎么吃

北方人喜欢吃粗粮，小麦就是面食的主要原材料，因着不同人的口味，人们用小麦做出了各种各样的美食。即食燕麦片就是当中的代表作。下面，做菜就为大家介绍几种关于即食燕麦片的家常做法！

牛奶麦片窝蛋

材料：牛奶180ml、即食燕麦片三茶匙、鸡蛋一个

做法：

1、把牛奶，燕麦片和鸡蛋准备好！

2、牛奶用奶锅慢火煮开，加入燕麦片拌匀；

3、然后打入鸡蛋一个；

4、盖上锅盖，关火焖三分钟鸡蛋就熟，可以享用了

黄金麦片虾

燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用。与炸虾、黄油炒成菜后，炸虾外酥里嫩，燕麦片不仅黄油味浓，还香脆甜美，诱得人食欲大增。

材料：鲜基围虾(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙)

调料：黄油(2汤匙)、油(1碗)

做法：

1、鲜虾剪去虾须和尖刺，在虾背处横划一刀，挑去虾肠，洗净沥干水。

2、取一空盘，加入3汤匙生粉和3汤匙玉米粉拌匀；给每只鲜虾均匀地裹上一层粉，轻抖去多余的粉，置入盘中。

3、烧热1碗油，插入竹筷待其四周冒细泡，分批放入鲜虾炸至金黄色。

4、捞起炸好的鲜虾，用厨房纸吸干虾身上的余油。

5、烧热2汤匙黄油，改小火后，倒入炸虾拌炒均匀。

6、倒入燕麦片与炸虾一同炒匀，便可上碟。

但房地产贷款则持续紧绷做菜温馨提示：

1、应选择无甜味的纯燕麦片为佳，不宜选普通麦片，因为纯燕麦片是用燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径相当于黄豆粒，形状完整，它的营养价值比普通麦片高很多。

2、给鲜虾切双飞片，是在虾背处横切一刀，别切断；此法可使虾容易炸匀炸透，拌炒时也容易吸入味。

3、建议用黄油来炒燕麦片和炸虾，可让两者带有香浓的黄油味，吃多还不容易腻，而用牛油来炒虽然很香口，但较前者油腻一点。

4、用黄油来炒菜火候不宜过高，黄油遇到高温容易变黑，会使成菜发苦难吃。

5、想让炸虾有芝士味，可以在生粉和玉米粉里，添入少许芝士粉，由于芝士粉热量高，多吃易胖，因此建议少放为佳。

草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。

做菜温馨提示：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生素C。

即食燕麦片的适宜人群

即食燕麦片是现代都市人喜爱的一种食材，因为即食燕麦片能够做出各种美味的美食，对于即食燕麦片，并不是所有人都适合吃的，它也有着一个宜忌的人群。接下来，我们就来了解一下即食燕麦片的适宜人群有哪些？

糖尿病人

因为即食燕麦片不含奶精、糖分等添加剂，含糖量很低，尤其适合糖尿病患者食用，可控制日常糖分的摄入。

中老年人

即食燕麦片中的很多营养保健功效都十分适合中老年人，不仅软化心血管和预防心脑血管疾病，还能预防骨质疏松、改善睡眠等。

肥胖人群

由于即食燕麦片的热量很低，因此适合肥胖人群食用，可减少其他高热量食物的摄入，有利于控制体重。

孕产妇

孕产妇是可以吃即食燕麦片的，但是需要注意下面几个问题。

1、孕妇在孕早期的时候需要谨慎食用；

2、有早产迹象的孕妇最好是咨询医生后再决定是否食用；

3、产妇在食用的时候也要注意适量，因为燕麦片有回奶的作用。

即食燕麦片哪个牌子好

当妈妈在逛超市时，会发现在售的麦片竟然有那么多的牌子，一时间，不知该怎么选择。都说消费者的口碑才是王道，我们接下来看看一些友的经验，探讨