上班族吃蔬菜有讲究了

上班族吃蔬菜有讲究

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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上班族午餐带饭　蔬菜只炒七八分熟

有些上班族会自带午餐去单位，觉得这样营养又卫生。自己带饭时，蔬菜的比例应该多一些，因为一方面有助于补充维生素，另一方面，多吃蔬菜，还可以防止下午工作犯困。需要注意的是，在制作盒饭时，蔬菜炒至七八分熟就可以了，以防微波炉加热时进一步破坏其营养成分。

图：开发者自白：你们谁才是我的ght？ 熬夜加班多吃深绿色蔬菜

人们常说，熬夜是美丽的大敌。其实，熬夜带给女性的不仅是憔悴的脸色，还有对健康的“摧残”。熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏。从而容易情绪紧张，烦燥激动，导致更容易疲劳。而深绿色叶菜类（菠菜、绿色花椰菜、芥蓝、甘蓝等）及豆类

，正是B族维生素最好的来源。