怀孕期间的饮食讲究的重点比较多鼓励

只能靠多重下注防范怀孕期间的饮食讲究的重点比较多，要注意的事项也很多，因为只有准妈妈科学饮食了，才会保证胎儿的健康发育，在这里，亲亲宝贝提醒准妈妈，要注意怀孕期间的饮食有以下这8个事项。

怀间的饮食讲究的重点比较多，要注意的事项也很多，因为只有准妈妈科学饮食了，才会保证胎儿的健康发育，在这里，亲亲宝贝提醒准妈妈，要注意期间的饮食有以下这8个事项。

1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如反应的、，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

2、 个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

、孕后期 个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

孕妇饮食有8大注意事项

4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃 00克，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

5、每天要进食500至700克蔬菜，补充孕妇所需要的，中、晚餐后吃一份水果。

6、控制食用量。尤其对于下肢的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。

7、孕期血容量猛增 0%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。

8、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多，还可服用钙片。