西红柿豆腐鱼汤的做法有哪些豆油夏季

西北风来早晚温差大！周末天气还不错~

猫宁~小火伴们！

转眼又到了周末！

开心开心！

近几日清晨，都有一种凉爽舒适的感觉。

但毕竟现在还处在“末伏”

午后外出还是感觉闷热。

夏天。

仿佛并没有要离开的意思。

而且，今天气温有所回升。

未来三天，我市天气以晴间多云为主。

受冷空气影响。

17日白天。

我市有3至4级西北风，昼夜温差加大

我市具体天气情况

8月17日，晴，西北风3至4级转西南风2至3级，20℃~31℃

8月18日，晴，西南风2至3级，21℃~31℃

早晚温差逐步加大，秋季吃些什么果蔬能养生？来看小编的整理。

秋冬萝卜赛人参

俗语说“秋冬萝卜赛人参”眼下正是“小人参”上市的好季节。但不为人知的是，萝卜各部分口感不同，吃法上也有所不同。

吃白萝卜可化痰

白萝卜含水份90%以上，可增进胃肠蠕动，增进大便排出。中医认为萝卜性凉，可化痰清热。应提醒的是，白萝卜最好生吃或凉拌，而且萝卜皮中矿物质和维生素的含量也较高，食用时最好不要抛弃。

吃胡萝卜能长个

胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可以为维生素A，能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩的问题。另外，这类物资还是骨骼正常生长的必须物质，对促进婴幼儿的发育具有重要意义。胡萝卜最好要熟吃，由于它里边含有脂溶性维生素，生吃可造成大部分胡萝卜素不能被人体吸收。

吃青萝卜可利尿

青萝卜上部甘甜少辣味，至尾部辣味渐增，极耐储藏。它性微凉，味甘，顺气利尿的效果很好，是典型的生食品种，也称“水果萝卜”

红心萝卜能减肥

这类萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，有助于减肥。它还富含花青素，具有抗氧化功能。

秋季吃三薯 健康跟着走

我们经常吃的薯类有甘薯（又称红薯、白薯、山芋、地瓜等）马铃薯（又称土豆、土豆）和芋薯（芋头、山药）等。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。

白薯中膳食纤维的含量较高，可促进胃肠蠕动，预防便秘。白薯中含的脂肪低，仅为0.2%，碳水化合物高，达25%。白薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量比谷类高，红心白薯中胡萝卜素含量比白心白薯高。

土豆（土豆）属于大众情人，既可做主食，也可当蔬菜食用，广受大众爱好。土豆中含淀粉量多，达17%，维生素C含量和钾等矿物质的含量也很丰富。我国已经启动了土豆主粮化战略，推进把土豆加工成馒头、面条、米粉等主食，土豆将成稻米、小麦、玉米外的又一主粮。

“三芋五鲜”你吃了吗？

菊芋：调理血糖，缓解头晕

菊芋俗名洋姜，又叫菊姜、鬼子姜。菊芋中含有一种与胰岛素结构非常近似的物质，有助于下降血糖。同时，当人们出现低血糖头晕时，含一块菊芋在嘴里，能够马上得到减缓。

魔芋：防动脉硬化，提高免疫力

魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力，所含的甘露糖酐和优秀膳食纤维有防癌作用，并且能避免便秘和减少肠道对脂肪的吸收。

芋头：洁齿防龋，防治癌症

芋头是一种很好的碱性食品，它所含的元素中，氟的含量较丰富，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头中有一种天然的多糖类高分子植物胶体，有很好的止泻作用，并能增强人体的免疫功能。

番茄

秋季的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，也基本不需要加催熟剂。秋天也很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，不管你走到哪儿，它都可以保护你，且不仅在阳光下。

菠菜

秋季的菠菜接受的日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。所以秋季的菠菜色彩更绿，看起来更厚实。秋季不仅要注意皮肤的干燥，更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好。

莲藕

秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。

蜂蜜

秋季有大量的新鲜蜂蜜上市，可供选择的花蜜也很多。秋季气候干燥，新鲜的蜂蜜正有很好的润燥作用。蜂蜜的营养特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙、等。

鲜枣

秋天的鲜枣完全成熟了，鲜枣甜度最佳，所以此时是一年当中最好的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，是苹果含量的70倍，橘子的16倍，猕猴桃的8倍。

吃南瓜的最好时节

学做南瓜营养餐

润肠吃南瓜米饭

蒜炒南瓜不噎人

市场上经常见到两种南瓜，一种是长形，一种是扁圆形。长形的肉质稍微疏松，适合老人吃，或做婴幼儿辅食、煮粥、蒸着吃。扁圆形的肉质紧密，单独吃的话，有点噎，可以试试炒着吃。

护眼喝南瓜浓汤

天气渐冷，喝点暖身的南瓜浓汤，身体会很舒服，而且加入胡萝卜，还是一道护眼餐。

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记者：杨苗苗

本文相关词条概念解析：

西北风

西北风，是上个世纪八十年代中国歌坛的一个光辉记录。是大陆原创歌曲史无前例的发展高峰，也涌现了一批真正有代表性作品和实力歌手。顾名思义，作品风格多以内陆西北地区传统文化为根基，歌唱黄土情结。由于深厚的民族文化内涵，加上摇滚节奏的配乐，摇滚或流行歌手的现代唱法等处理演绎，使西北风歌曲成为家喻户晓风行海内外的流行风潮。其中以范琳琳的《我热恋的故乡》、《黄土高坡》，崔健的《一无所有》，杭天琪的《信天游》，胡月的《走西口》，那英的《山沟沟》，最为突出。虽然过去许多年，这些经典的西北风歌曲仍然为广大歌迷深深喜爱和传唱。让我们记住那豪情燃烧的年代和给我们心灵震动的歌曲。

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