妈妈吃的好宝宝才聪明节能

乳汁好益大脑

母乳喂养的宝宝.其生长发育所需的营养都来自干妈妈的乳汁，因而妈妈一定要保持自己的乳汁充足、营养丰富，才能养出聪明宝宝。为此妈妈在饮食上就必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪的比例要恰当和维生素的含量要丰富。

哺乳期的妈妈应多吃肉类、蛋类、奶类、五谷杂粮等食物。还应多食用鸡汤、鱼汤和粥类，以促进乳汁分泌，保证宝宝成长所必需的营养。

蛋白质的瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、豆制品等。

钙的牛奶、豆制品、虾皮、奶制品等。

铁的动物的肝、蛋黄、红色瘦肉、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。

维生素的小米、玉米、黑米、豆类新鲜蔬菜、水果等。

哺乳妈妈饮食禁忌

不要吃刺激性的食物，包括辛辣的调味料、酒、咖啡等。

不要吃抑制乳汁分泌的食物65黄铜边料，如韭菜、麦芽、人参等。

不要食用一些易产气的食物，如大蒜、洋葱、西兰花等。

不要吃腌制食物，如腌鱼、腌肉等。

不要贪鲜喜食味精。因为食用味精对宝宝发育有不良影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

不要喝浓茶，因为茶叶中的某些物质会随乳汁进入宝宝体内，容易导致宝宝肠痉挛、无缘无故啼哭、睡眠不好，并引起其他并发症。

不要这项工作已经坚持了几年。从今天起多吃油炸食物。因为油炸食物难以消化，而且炸食物的营养在油炸过程中已损失很多。

不可过咸。哺乳妈妈食盐过多，会加重肾脏的负担也会使血压增高。