早晨你是否能心情愉悦的醒来

摘要：早晨你是否能心情愉悦的醒来？睡眠不足对身体造成的恶劣影响罄竹难书。睡眠不足不仅会降低免疫力，增加心脏病风险，还有可能导致高血压、体重增加、糖尿病等现代人常见病。想要保证充足睡眠以及品质，一定要养成同一时间就寝的习惯，此外睡前不能吃喝或者玩看电视。

中国现在对长寿老人的统计，为之现在非常的之多，其实这与平时自身的生活习惯是分不开的，如时常的开怀大笑、保持睡眠的充足、对早餐营养的支持等等，使其这和我们的身体寿命长短是分不开的。那日常有哪些坏习惯会减短寿命呢？

1、不爱笑

笑 据称是最能让人健康的方法。某国际医疗媒体发表称， 笑 会减轻风险，稳定血压，强化免疫力。不喜欢在人前笑的人不妨在卫生间镜子面前笑给自己看看。

2、睡眠不足

早晨你是否能心情愉悦的醒来？睡眠不足对身体造成的恶劣影响罄竹难书。睡眠不足不仅会降低免疫力，增加心脏病风险，还有可能导致高血压、体重增加、等现代人常见病。想要保证充足睡眠以及品质，一定要养成同一时间就寝的习惯，此外睡前不能吃喝或者玩看电视。

、不吃早餐

有研究证实，不吃早餐会增加肥胖、心脏病以及患癌风险，除此之外不知早餐的人还容易得代谢综合症。另外，不吃早餐的人具有在晚间进食过咸、过油食物的倾向，有害健康不言而喻。

4、长时间坐姿

一天坐 小时以上就会增加患癌、心脏病、高血压风险，导致寿命缩短。但是办公室白领难免要久坐桌前，这种情况的人最好是每天坚持活动 0分钟，工作间歇时伸伸懒腰，活动一下四肢。

5、饮酒过度

适量饮酒问题不大，但过量的话就会给造成沉重负荷，还会提高心脏病发作、生育能力低下、患癌、高血压等风险。对酒量再信心十足也要适可而止，切不可酒逢知己千杯少。

这些生活习惯为你健康加分

多吃蔬果谷类

人类食物多种多样，每种食物的营养成分都不完全相同，所以为了满足人体各种营养的需要，提倡食用多种食物，已达到平衡膳食，促进健康的目的。而谷类恰恰是平衡膳食的基本保证，一般成年人以每天g为宜。

牙线剔牙

研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

运动

一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

每天快步走

这是一项不错的运动。每天10分钟快步行走，不但对身体健康极有裨益，还能把消沉的意志一扫而光，保持愉快。快步走还非常适合不能参加剧烈运动的老年人。快步走路比慢步走路更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，提高氧气的消耗，增加心脏的收缩力。

想必在通过上述的详细介绍后，希望生活中的中老年朋友们都能时常的保持开怀大笑，并且实时的保持自己拥有充足的睡眠，在其早餐饮食上要积极的保持绝对营养支持，另外建议大家要养成每天进行快步走的练习，这都有助于身体长寿的功效

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