三色蔬菜粥牛

三色蔬菜粥

材料：青豆20克，大米100克，甜玉米30克，胡萝卜50克，盐适量

三色蔬菜粥的做法

他帮助森林狼队在比分上咬住惜败对手。 1．大米用清水淘洗干净，沥去水分；胡萝卜洗净，切成玉米粒大小。

2．锅中倒入适量清水，上火烧开后，放入大米煮粥。当大米半熟时，放入甜玉米粒、青豆和胡萝卜丁一起煮制，直到米烂熟成粥时，放入盐调味，即可盛出。

蔬菜与水果如何搭配最健

蔬菜和水果都是我们常见常吃的食品，它们的共同特点是都含有大量水分和丰富的酶类，而且蛋白质和脂肪含量很低。此外还含有一定量的碳水化合物、某些维生素(如维生素C、胡萝卜素等)、无机盐(Ca、K、Na、Mg)和膳食纤维

小提示

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用

碱和蔬菜不能一起吃:碱与蔬菜同食会破坏蔬菜中维生素c。