冬季饮食该怎样来调养呢.容易

新华：朝鲜9日宣布进行地下核试验后 冬季饮食该怎样来调养呢

文章导读 冬季的时候食物的减少，因此调理的问题需要重视，尤其是冬季的时候皮肤干燥，并且缺少一定的运动，因此冬季的饮食调养就是需要注意的问题了，那么冬季饮食该怎样来进行调养呢?下面就请专家来介绍一下这个问题吧。

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

科学家们发现，海带是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中，含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。银耳 银耳富有天然特性胶质，正适合秋冬季滋润而不腻滞的饮食特点，能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，经常食用还可以润肤，祛斑。其中含丰富膳食纤维，还能养肝。

梨 香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对秋季容易发作的肺热咳嗽、支气管炎等都有较好的治疗效果。柑橘 味甘酸，能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿，尤其适合身体虚弱、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，可以治疗秋冬季常见的肺热咳嗽。

柿子 有润肺止咳、清热生津、化痰之功效。对肺痨咳嗽、热病烦渴、口干唇烂等均有功效。百合 秋季容易出现的支气管症，食用百合，有助改善症状，有润肺、清心、止咳、安神之效。

以上就是专家为我们介绍的冬季调养的方法，按照上述的方法来进行调理，这样才能够保证人体的正常所需的营养的问题，保证身体的营养的充足，避免出现其他的问题影响到人体的健康问题，尤其是注意皮肤的补水等问题。