午餐吃这些养身又美颜节能

一顿好的午餐能让一整个下午精力充沛，可是现实中很多人忙于工作，会选择仓促解决午餐。无论你是去食堂、点外卖还是自己带饭，首先要了解午餐该吃什么、怎么吃。为你介绍6种食物，让你吃上健康满点的午餐。

1.最佳蛋白质--鱼肉

鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

2.抗氧化--豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为 异黄酮 的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住， 氧化 意味着 衰老 .

.保持活力--圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

4.降脂--洋葱

洋葱虽然常见，很多菜中会加上洋葱作为配料，其实洋葱有着很好的功效。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

5.抗衰老抗癌--西兰花

西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

6却把文章中关于他自己的内容全部删去了。有关宣传他的文章.养颜--新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧于艳茹是该系博士生化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒。

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