选择跑步和选择健身的人长期坚持下去你的身

选择跑步和选择健身的人，长期坚持下去，你的身体会有什么差距？

随着社会发展，越来越多人从只求温饱，到现在追求身材。如果不是由于肥胖疾病逐年上涨已经是许多消费者生活的一部分。作为阿里集团的一份子，可能很多人都还没有真正地意识到身体的健康状况。

而针对肥胖，常见的追求健康的方式就是运动了。随着健身潮流的席卷，很多人都纷纷的加入了健身的行列，很多人选了跑步作为自己的运动方式。

那么就有人要问，是跑步好还是健身好呢？

实际上，跑步作为一项有氧运动，对于想要减肥的人来说，是一项非常好的燃脂运动。但是，在运动的过程，跑步会消耗身体的肌肉跟脂肪，来降低到达体重下降的目的。不过，在跑步的过程中，你的心肺功能和体能都得到了一定程度的提升。

而健身可以是无氧训练，也有部分的有氧训练。很多人认为健身只是为了增肌，其实不是的，健身也是能够提高心肺功能的。如果你健身的主要目的的是增肌，那么你的肌肉会逐渐增多，而且体态更加的优美。

那么，长期坚持跑步和坚持健身的人，最终的身体有哪些差异呢？我们可以从5个方面来看待！

第一，个人的体态变化

跑步能够起到有效地燃脂作用，在长期的跑步过程中，肌肉也会消耗，你的体态会有一定程度地变得越来越精瘦，你的身材会是属于纤瘦的类型。

如果你是长期的健身训练，那就不一样了，燃脂的过程中，身体的肌肉消耗得比较少，而主要进行力量训练的人呢奥巴马又称美国无意干涉乌克兰内政，肌肉也会增长，你的身体肌肉处于饱满结实的状态，身材也是处于较为健美的状态。健身圈有句话来形容身材好的人：脱衣有肉，穿衣显瘦。这么看来，似乎选择健身会好点是吧？

第二、心肺功能的差别

跑步属于有氧运动，在运动的过程中你的心肺功能会得到很大的提升，体能会增强，不再跑两步就气喘吁吁。

健身也能够提升个人的心肺功能，但是，健身没有跑步对于心肺功能的提升那么大，因为有氧运动对于心肺的训练程度要大得多。不过，健身能够保持身体的肌肉，让你身体的力量充足，活力值提高。

第三、个人力量跟耐力的差别

跑步的过程是全身参与到运动中的，跑步对于心肺功能有所改善，对个人的耐力也有所提升，你从一开始只能跑15分钟，到现在能跑1个小时，这就是耐力的提升。

而健身注重的是对于肌肉的刺激和生长，有助于肌肉力量的提升。健身的人，能轻松举起100斤的重物，而跑步的人不一定能做不到。但是你让跑步的人去扛100kg的重量，这也是不可能的。而相对于跑步来说，健身的身体灵活性相对较低，耐力锻炼也不如跑步。

第四、个人的精神状况

实际上，跑步和健身的最终目的都是为了身体健康。而健身和跑步对于个人的改变，不只是表明上，还有的是个人的精神状态的改变。

坚持锻炼的人，精神都会比较充沛，人变得有活力，看起来会年轻很多。这两种运动都可以有效地提升个人的精神状态。

第五、个人的生活习惯改变

长期坚持跑步的人，在生活上的要求没有健身者那么高。健身增肌的人需要自律，严格控制饮食，定期锻炼，大重量训练才能练出一身肌肉。而跑步并不需要你多自律，跑步随时可以跑起来，没有器械的要求。跑步纯粹就是为了健康，如果你是为了减肥的话，只需要注意饮食，保证锻炼频率。

而健身就不一样了，健身需要器械的支撑。你只有拥有体脂率标准的身材，才能塑造好看的肌肉线条。所以，健身的自律程度要高于跑步，而且花费的成本也比较高。为什么那么多人不想涉及健身？主要就是成本太高！

本文相关词条概念解析：

健身

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。