盐吃多了该吃什么补救节能

盐这是人们日常生活中不可缺少的一种调味品，在制作各种菜肴的时候都会加入盐，而盐不仅仅能够提升口感，其对于人体还有许多的作用。吃盐可以有效的维持人体正常的新陈代谢，如果长期不摄入盐会让人体抵抗力降低，引起许多的不良反应。而有些人会出现有盐吃多了的情况，那么盐吃多了该吃什么补救呢?吃这些食物促进盐排出水食盐中含有较多的钠离子，饮食如果吃得太咸，容易导致细胞脱水，让人感觉口渴，更需要注意的是，吃盐太多会减少唾液分泌，引起血压升高，而吃太多盐后，最简单直接的方法就是多喝水，通过尿液将过量的不良物质排出来。吃盐分含量过高的食物，会导致体内储存过多的钠元素，而这会影响钙的代谢，增加钙的流失，甚至促发心血管疾病，而香蕉含钾很高，可以促进体内过多钠盐的排泄，对健康是有益的。黄瓜不仅含钾高，还有丰富的维生素，以及水分等，而这些物质不仅是身体需要的营养元素，还有利于排出体内过量的钠盐，并且可以促进机体的新陈代谢，加速身体里一些毒素的排出。吃盐太多容易引起血压升高，造成身体缺水，身体也容易水肿，而梨有大量的钾，能促进钠盐的排出，丰富B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，经常吃可以令血压恢复正常，而且梨含水量高，可以生津止渴，高含量的果胶，能通利大便，进一步排除钠盐与其他废物。钠盐摄入太多，会导致组织间隙储存更多的水分，进而引起并加重水肿，而红豆中有较多的皂角甙，可刺激肠道，有解毒，消水肿的作用，且大量的膳食纤维，能润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖等，吃盐太多后喝些红豆汤也■文/本刊编纂部是不错的选择。吃盐的注意事项盐不能多也不能少盐不能吃太多，但是也不能吃得太少，长期吃盐过少，可引起低血压，疲惫无力、食欲减退等等不适感，尤其在过重的体力劳动后，大量出汗后更需要适量增加盐的摄入，建议健康的成年人每天摄入食盐不超过6克。食盐也有保质期食盐中主要含有氯化钠主碘化钾，碘化钾在长期的光照、风吹和受热的情况下，会慢慢挥发，进而造成其的碘含量降低，食盐的存放时间通常不能宜超过三年，并尽量在阴凉、干燥处保存。炒菜出锅再放盐在炒菜油热时放盐，由于温度很高，食盐中的碘化钾遇高温会分解成碘挥发掉，建议炒菜时应该尽量在快要出锅时再放。高血压者少吃盐饮食口味过重久而久之会引发高血压，所以，高血压患者要控制吃高盐分的食物，除了炒菜少放盐外，还要少吃一些腌制等高盐食品，另外，胃病、冠心病等者都要控制吃盐。避免其他食物中的钠在其脚部及有关经络相对应的区域就会出现异常现象有些人以为在炒菜时少放盐，就可以避免过量盐的摄入，其实，日常饮食中超过75%的钠来自加工食品，如汤料包、沙拉酱、罐头食品等，这些同样要少吃。