缓解慢性背痛胸椎活动度受限

缓解慢性背痛（胸椎活动度受限）

胸椎活动度受限：很多原因导致背痛，其中之一就是背部活动度受限，主要是侧向和旋转的受限，从而让肩胛骨和腰椎代偿更多的活动度侧向和旋转，造成这些部位的疼痛。增加胸椎段的活动度，特别是侧向和旋转，可以有效缓解背痛和腰痛。

慢性背痛（胸椎活动度受限）如何康复？

AMC小军医教你自行运动康复

视频版（胸椎活动度受限）

图文版（胸椎活动度受限）

图片一：髋关节屈曲90，膝盖放在泡沫轴上，双手放于头后，向对侧打开，10X3组

图片二：髋关节屈曲90，膝盖放在泡沫轴上，双手放于头后，向对侧打开，10X3组

动作作用：增加胸椎段活动度

图片一：跪卧，一手放于泡沫轴上，一手放于头后，向上打开10X3组

图片二：跪卧，一手放于泡沫轴上，一手放于头后，向上打开10X3组

动作作用：增加胸椎段活动度（加强版）

以上是缓解慢性背痛（胸椎活动度受限）康复内容