幸福快乐学会正确吃水果防癌还减肥0依依不舍

【导读】 水果与密切相关。近日，由英国牛津大学和中国医学科学院共同完成的一项涉及50万国人的研究首次发现，经常吃新鲜水果的中国人罹患心脏病和中风的风险明显降低。下面就为您带来这篇学会正确吃水果防癌还减肥在这里不分是不是原创，希望学会正确吃水果防癌还减肥能对您有所帮助。

膳食指南推荐，我国成人每日应摄入水果200克~400克。大概每天一个搭配一个橙子或者香蕉，或者是200g的葡萄加上一个雪梨；其次，吃够彩虹色。每天吃的水果颜色越多，摄入的成分越丰富。不仅要选用、等 护心专家 ,橙黄色的橙子、柠檬，还要搭配葡萄、黑莓等紫蓝色水果。最好做到每天两种及以上的水果，每周可以更换水果种类。最后，选对时间吃。晚上尽量少吃水果，食用时间以饭后1~ 个小时为宜，不宜空腹吃。此外，一些下一步将进行康复治疗。特殊人群在食用水果时要有所注意。

肥胖者少吃榴莲！例如榴莲，所含热量高，大量进食易造成血糖升高和便秘。此外，为了减肥，把水果作为正餐也是不可取的。

肾病者少吃橙子！肾功能不全的人，血清中钾含量较高。宋新建议，避免摄入含钾离子丰富的水果，比如，橙子、橘子、香蕉等。

肠胃弱吃点桂圆！肠胃弱少吃凉性、含果酸多的水果，比如，香蕉、梨等寒性水果。可以吃点苹果，桂圆，此外桃子、和籽瓜也是不错的选择。

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