清蒸鸡怎么做最有营养

文章目录一、清蒸鸡简介二、清蒸鸡图片三、清蒸鸡怎么做最有营养四、清蒸鸡怎么做营养会流失五、清蒸鸡各食材的处理方法

清蒸鸡简介清蒸鸡系淮扬风味菜,为夏令时菜,家庭制作很方便,鸡脯肉、腿肉肉质鲜嫩,配以猪板油,蒸后较为滋润,油而不腻,该品荷叶清香四溢,鸡肉鲜嫩酥烂,粉质香糯,咸中带甜。鸡肉味道鲜美且有营养。鸡肉含丰富蛋白质,其脂肪中含不饱和脂肪酸,故是老年人和心血管疾病患者较好的蛋白质食品。

清蒸鸡图片

清蒸鸡怎么做最有营养清蒸鸡的做法一

原料：鸡肉750克, 粳米400克, 鲜荷叶4张, 猪板油150克, 葱结1个, 姜片5克, 桂皮5克, 八角5克, 丁香2.5克, 白糖25克, 绍酒50克, 酱油100克, 鲜汤100克, 麻油50克。

做法步骤：

1、将鸡肉剁成12块,猪板油切成12块,同放碗内,加姜、葱、绍酒、酱油浸渍半小时。荷叶洗净切成扇面形共14块,去掉背面老筋,放入开水锅略烫,擦干水分。粳米淘洗干净。

2、炒锅置火上,放入粳米、八角、丁香、桂皮炒至金黄色盛起,拣去桂皮、八角、丁香,碾成粗米粉,用粗筛筛去杂质。

3、将粳米粉放入碗内,加鲜汤、酱油、白糖、麻油搅成糊状,将浸渍好的鸡块、猪板油放入糊中拌匀,放入垫有一张荷叶的盘内,上面再盖上一张荷叶上笼蒸30分钟至酥烂取下。

4、将12张荷叶,背面朝上平铺案板,将蒸好的鸡肉平分在荷叶上,包成长方形,整齐地排列在盘中,上笼蒸5分钟取出,抹上麻油即成。

清蒸鸡的做法二

用料：土鸡1只、料酒少许、盐少许

1、土鸡洗干净,抹上盐和酒,腌制半小时以。。

2、放大碗里,倒上点老酒,放两片姜,上锅清蒸,蒸个二十分钟差不多了.

3、出锅后,可以调一碗姜醋调料或其他自己喜欢的调料,蘸鸡肉吃,当然,不蘸任何调料,鸡肉也非常鲜美。

4、蒸出来的汤可以倒出来,放点泡发的竹荪或青菜、扁尖笋之类自己喜欢的食材,烧一小碗汤,略加点盐,其他任何调料都不用放就已经很美味了。

清蒸鸡怎么做营养会流失蒸制的过程要看鸡的大小和老嫩来决定的,蒸20分钟后打开看看，如果用一根筷子轻易戳穿过鸡身基本就熟了。蒸鸡前用白酒抹在鸡身上不但可以去腥而且还可以增香作用,但是不能过量,否则会发苦。

清蒸鸡各食材的处理方法做清蒸鸡可整只鸡清蒸，也可部分鸡肉清蒸。做清蒸鸡选土鸡或者老母鸡都可以。鸡要新鲜杀好的,这样味道才能保持最鲜美。将鸡洗净后用刀均匀划3刀,这样使鸡肉更入味,而且受热后不会变形。然后将适量料酒,适量盐抹在鸡身上腌制1小时即可上锅蒸。