女人美丽是吃出来的这9道菜多吃多漂亮节能

女人的美丽是吃出来的 ,这句话有一定道理。但我说的 吃 ,是有节制的吃、有准备的吃、有选择的吃，这是饮食调养。 调养是女性抗衰老的核今年是中概股赴美上市的好时机心问题，尤其是压力过大的职业女性，更要重视调养。

调养有两种方式：一是 注重传统和基础营养，保持果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的均衡摄入。二是适当选用科 学的健康食品，如保健品。

下面介绍几道养生菜肴：

1.菊花大枣枸杞粥

菊 花是秋天的 花中仙子 .我国食用菊花的历史十分悠久， 早在战国时期爱国诗人屈原就有 朝饮木兰 坠露兮，夕餐秋菊之落英 的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、 补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调 理作用。

枸 杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质 虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热 效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好 不要食用。 大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不 足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤 其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

2.绿豆薏仁鸭汤

鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见 的。因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾在经营上太过零散胃虚寒、腹部冷 痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。

.芋头粉蒸排骨

芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，容易消化，有 健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

4.豆沙红薯饼

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素 和亚油酸等， 能保持血管弹性， 对防治老年人习惯性便秘十分有效。更多美食菜谱，搜美食工坊。另外， 红薯还是一种理想的减肥食品。