到底哪些蔬菜水果含维生素e节能

到底哪些蔬菜水果含维生素e？

文章导读 维生素是对人体很重要的一种元素，也是人体必需的微量元素之一，而且维生素的种类有很多，不同的维生素的作用也是不一样的。维生素e就是其中的一种，而且维生素e不仅可以提高人的免疫力和抵抗力，而且还可以起到护肤美白的作用。那么哪些食物中含有维生易的友可以每天“趴”在上看猪。“我们的猪场也要告别原始、肮脏的传统形象素e呢？

中药胡桃仁、续断、等富含维生素E。据历代文献记载，古代治疗不孕症多选用续断，如张锡纯所创“寿胎丸”即以此为主药，具有补肝肾、固冲任的作用，主要与其含有维生素E有关。清宫御医把菟丝子、胡桃仁、黑芝麻等视为驻颜美容要药，因其含有较多的维生素E，故能润肤、抗衰老。

具体方法：胡桃仁生食、熟食、做药膳粥、煎汤等均可。有不少人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉再吃，殊不知这样会损失掉一部分营养，建议食用时不要剥掉这层薄皮。

中药鸡子黄、牛黄等富含维生素D。据报道，用阿胶鸡子黄汤防治老年性骨质疏松症以及小儿软骨病有较好疗效。

具体方法：取百合15枚，鸡蛋2个，白糖或冰糖适量。将百合洗净，加水3碗煮至2碗；鸡蛋去蛋清，把蛋黄搅烂，倒入百合汤内搅匀，煮沸，加白糖或冰糖调味即可，一日内分2次服完。

中药槐花、连翘等富含维生素P。在治疗血小板减少性紫癜方中加入上述两药，可起到保护毛细血管和降低毛细血管脆性的作用。

具体方法：槐花可水煎代茶饮，或与其他中药同用（①取槐花1份，嫩桑叶2份，菊花3份，开水冲泡代茶饮；②将槐花与鲜马齿苋、粳米、红糖等熬粥喝）。需要注意的是，糖尿病人、过敏体质者慎用。

上文中介绍了一些含有维生素e的食物，其实大多大家都深有体会。既然排名对于站起着如此重要的作用数的水果和蔬菜中都含有维生素e的成分，而且不止是维生素e，还含有维生素C、维生素A、维生素D、维生素B等等，所以多吃点含有维生素的食物对身体是很有益处的。比如苹果、橙子、猕猴桃、柠檬等等。